Дневник питания за 13.12.2018

Начинаю потихоньку исправляться) Хотела ужин сделать более разнообразный, но пришлось ужинать на скорую руку( пришла с работы, а у одной из собак лапка, у нас их две, таксы Роза и Вита, толи с дивана упала толи подвернула, в общем пришлось быстро накидать и лететь в ветеринарку :( прогноз не утешительный, завтра на рентген...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кефиром 1%	200	102	7.4	0.4	16.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	300	160	8	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко голден	200	114	0.6	0.3	27.2
Итого	200	114	0	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	50	128.5	11.7	9	0.3
Курица-гриль, голень с кожей	100	206	25.7	11.5	0.1
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	100	226	22.5	15.1	0.1
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	550	593	62	35	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Итого	50	29	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2700	896	71	38	66