Дневник питания за 12.12.2018

Всем добрый вечер) Спешу похвастаться своей радостью) сегодня встала на весы ииии -1 кг) общая потеря веса ровно за месяц 10 кг) Начала я своё ежегодное похудение с диеты Кима Протасова) Очень ее люблю, вот последние лет 5 стараюсь раз в год на ней посидеть) и за все это время не разу так и не узнала кто это такой:oops: А на той неделе с подружкой решили сидеть во ватцапу, чтоб поддерживать друг друга и не сорваться по окончании) шлем друг другу фотки того что собираемся съесть) Она сидит на ПП и ведет в тетрадке пищевой дневник, мне стало лень все время писать и так я на ткнулась на этот сайт) Для подружки он оказался слишком сложным:хихикаю: но я думаю подтащить ее сюда) В ближайшее время собираюсь добавить свой первый рецепт и хочу начать с печени по грузински) на выходных куплю печень(оказалась проблема купить в местном магнитеLOL) и обязательно все запротоколирую и выставлю на ваш суд:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кефиром 1%	100	51	3.7	0.2	8.1
Итого	100	51	3	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	350	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба под Маринадом [Грабли]	100	99	10.5	4.5	3.9
Киноа с Овощами и Базиликом [Витамин]	100	214	9	3.6	36.4
Итого	200	313	19	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Кофе Хауз]	150	66	3.9	3.2	6.3
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	450	66	3	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в сухарях	100	250	17.3	14.5	12.5
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Итого	450	288	19	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	1950	748	47	26	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя 12.12.2018 20:28

Смотрите, вы белков много не добираете. А это грозит в процессе похудения тем, что уйдет не жир, а мышцы. Жиры это ваши ногти, волосы и прочее, пренебрегать не советую. Ну а углеводы - это энергия. Программа здесь считала уже с дефицитом, проэтому можете смело есть до нормы. Бодрее себя будете чувствовать. Удачи

Tatiana 12.12.2018 20:34

Извините, вы такая позитивная, что не хочется вас расстраивать🙈 Чувствую себя так, будто должна счастливому ребёнку рассказать, что Деда Мороза не существует. Вы не доедаете до основного обмена даже половину калорий, худеете очень быстро - 10 кг за месяц😨 как вы будете это удерживать? Очень вам рекомендую познакомиться с теорией на этом сайте, там все очень доступно и грамотно объясняют! Искренне желаю вам здоровья и успехов🙏🏻

Настя 12.12.2018 20:35

Tatiana, поддерживаю)

Татьяна) 12.12.2018 22:12

Tatiana, А так хочется чтобы Дед Мороз был) Спасибо за такой хороший комментарий)

Светусенька 13.12.2018 06:23

все диеты - это временные достижения, поэтому вам и приходится постоянно к ним возвращаться, а МЗР - это здоровое и правильное питание, на котором вы можете всегда быть стройной и здоровой, видите разницу? почитайте раздел "как похудеть", может вам это поможет разобраться в своих ошибках С улыбкой

13.12.2018 07:12

Сколько всего скинуть надо? На таких калориях , как правило ,больше месяца не протягивают, потом жор начинается. Голодуха. Еще и в зимний период. Важно не только похудеть, но и быть здоровой при этом. Поднимайте калорийность, добирайте белки и жиры. Углеводы - не ниже 100. А печень по грузински - очень интересно. Буду ждать рецепт.

Татьяна) 13.12.2018 21:17

Lanana, В субботу буду делать) рецепт уже написала осталось сфоткать)