Дневник питания за 06.12.2018

На мой взгляд изменения в дневнике питания уже появились) :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Итого	100	128	8	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	50	59.4	7.5	1.8	3.5
Халва без добавок	30	140.7	3.7	6.5	18.1
Итого	80	200	11	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Куриное филе в медово-соевом соусе	170	207.9	36	2.7	9.9
Чай (сухая заварка)	200	281.8	40	10.2	8
Итого	620	742	86	15	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	150	211.4	30	7.7	6
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	180	346	31	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в сливках	150	194.3	13.2	14.3	3.6
Бразильский орех	0.3	2	0	0.2	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	100	17	0.7	0.2	3.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	505	808	49	21	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18
Итого за день	1575	2312	189	67	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.12.2018 08:59

вы обратите внимание, выбираете "чай, сухая заварка", а вес ставите жидкого чая, проверяйте калорийность продуктов после заполнения дневника, батон 3г, рис 0,75г, печенье сдобное 0,2г - что это????

Валерия 07.12.2018 09:30

И банан 0,9 г. У меня таблетка спирулины столько весит.

Светусенька 07.12.2018 09:50

Валерия, аа, проглядела Широкая улыбка

07.12.2018 10:41

Точно «каша» в дневнике) все «жидкие» напитки вписаны как сухие, а все остальные продукты (практически все) весят меньше одного грамма.
Исправте, и перепубликуйте дневник

Ольга 07.12.2018 11:59

Adelina17, Я все исправила Смущаюсь

Izergill 07.12.2018 12:24

Олечка, воду всю заноси в дневник. с интенсивной тренькой нужно правильно пить. белок без воды удар по почкам. Поцеловали

Валерия 07.12.2018 12:39

Ольга, не все) У вас чай по-прежнему сухая заварка, он вам сверху накидывает вместо 3 калории аж целых 400. Там есть заваренный чай в списке Широкая улыбка

Орехи точно 0.3 грамма ели?)

Валерия 07.12.2018 12:41

Ольга, кстати те же лишние калории у вас от кофе "сухого" а на заваренного. И от риса сухого) Сами себе накинули море калорий из ничего)