Дневник питания за 05.12.2018

Наконец-то завела дневник питания. Мне казалось ранее, что питаюсь я хорошо) Но результаты показывают совсем другую картину. :D:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	200	176	14	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	150	391.5	40	24.4	0
Итого	250	489	43	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная шоколадная	20	99.6	2.6	5.6	9.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	310	135	3	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	50	271	4.3	18.9	21.1
Итого	50	271	4	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ [Зеленая Долина]	300	135	6	0.6	24
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Итого	500	623	51	34	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из тыквы с яблоками	100	35.7	0.6	0.3	8.2
Итого	100	35	0	0	8
Итого за день	1410	1731	117	97	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 06.12.2018 11:29

6 гр клетчатки( Кишечник страдает в первую очередь. Перистальтика кишечника. Воды тоже мало, может с чаем? По витамину С нормы не соответствуют потребностям, у Вас даже до нормы не доходит. Впрочем, обычное питание человека не следящего за своим здоровьем.