Дневник питания за 16.12.2019

Сегодня у меня загрузочный день для разгона, а то в последнее время топчусь на месте.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисово-кукурузная лепешка на кефире с творогом	176	328.2	21.6	11.1	32.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Итого	872	463	24	20	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фасолью	375	481.1	29.6	22.5	33.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные	9	24.3	1.2	0.2	3.6
Сироп из шиповника	20	57	0	0	14.1
Итого	722	607	31	22	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная куриная печень	266	498.5	29.8	33.8	18.1
Хлебцы 5зерновые	34	102	4.4	0.7	18.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	22	128.5	4.6	11.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	50	273.5	3.2	17.3	27.3
Итого	772	1006	42	63	67
Итого за день	2366	2077	98	106	170