Дневник питания и тренировок за 10.12.2019

Жирный сегодня рацион у меня получился. А все потому, что решила я сегодня догнать белки котлетками из говяжьего фарша от Мираторга ( фарш «Традиционый»). Когда начала создавать рецепт, то на упаковке фарша обнаружила такую информацию: калорийность 360 ккал., белки 12 г., жиры 35 г. И возник у меня вопрос, чем же таким кормят в Брянске коров, если их мясо как самая жирная свинина? При жарке вытопилось столько жира, что котлетки мои в нем плавали. Что скажете по этому поводу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Икра горбуши зернистая, соленая	3	6.9	0.9	0.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Рисово-кукурузная лепешка на кефире с творогом	138	262.9	16.3	9.7	25.7
Итого	779	378	19	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша Мираторг	125	414.5	14.1	37.5	5.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Каша гречневая рассыпчатая в мультиварке	90	122.9	3.4	5.3	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Итого	791	736	21	56	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	182	105.6	4	0.7	20.4
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	683	266	18	4	34
Итого за день	2473	1484	60	80	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Проплыла километр с небольшим разными стилями, преимущественно кролем. Самочувствие отличное!

Первая тренировка 11:45 12:30

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 233 ккал

Время: 40 мин

валентинова тина 10.12.2019 20:56

Это правда свинные коровы точно . Я тоже покупаю если нет подходящего фарша но делаю из него ежики и тушу в сметанном соусе Печально

Екатерина 10.12.2019 21:01

Не покупаю мясо и фарш от Мираторга. Накаченные до жути какой-то ерундой. Этот вытопленный жир потом застывает и его даже горячая вода с моющим средством не растапливают. Так и плавает куском в раковине.( И на упаковке указаны БЖУ контрольного образца, а что они потом туда крутят очень страшный секрет.)))

Галина 11.12.2019 07:50

Екатерина, вот и я решила не покупать больше. Сковороду еле отмыла от этого жира