Галина
08.12.2019 19:18
Дневник питания за 08.12.2019
Как всегда в выходной некоторые излишки в питании. Погода вновь
мерзопакостная и день, почти полностью проведён дома, а ведь были
планы на воскресенье покататься на лыжах :-( .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисово-ржаной блин |
133
|
216.4 | 10.5 | 7.8 | 25.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
59
|
36.6 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 268 | 12 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в соусе |
216
|
328.3 | 25.1 | 21 | 9.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Лимон с имбирем и медом |
22
|
23 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 791 | 647 | 31 | 30 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
124
|
130.4 | 27.2 | 2.2 | 0.5 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
38
|
190.8 | 1.5 | 8.8 | 26.2 |
| Итого | 400 | 400 | 31 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2185 | 1363 | 75 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
