Дневник питания и тренировок за 07.12.2019

Как ни старалась, не получилось добрать сегодня белки. Калорийность в пределах нормы, рейтинг нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	37	55.5	2.8	3.8	2.7
Рисово-кукурузная лепешка	120	232.8	9.6	10.2	24.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	910	342	14	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в соусе	195	296.4	22.6	18.9	8.6
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Итого	445	483	27	20	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад полугорький	14	76.9	0.6	5	7.4
Итого	514	81	0	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат яично-крабовый	350	352.8	17.2	21	22.4
Куриная печень в соусе	80	121.6	9.3	7.8	3.5
Лимон с имбирем и медом	50	52.2	0.5	0.1	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	980	531	26	28	38
Итого за день	2849	1440	69	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в бассейне много желающих поплавать, поэтому тренировки в полную силу не получилось, т.к. часто сбивался ритм плавания из-за любителей просто поплескаться и пообниматься друг с другом на дорожке С улыбкой