Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

06.12.2019 17:41

Дневник питания за 06.12.2019

На улице сегодня серость, тоска. Целый день нерабочее настроение, просмотр фильмов и мобильная игра. Иногда безделье полезно :-) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	37	55.5	2.8	3.8	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Слойка с Кунжутом [Стерх]	60	247.2	4.4	14.3	25
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	927	373	9	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	23	62.1	3	0.5	9.2
Гороховая каша с индейкой	338	374.5	33.5	7.4	41.6
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1102	539	37	13	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	137	21.9	1.6	0.3	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	134	18.8	0.8	0	5.1
Авокадо	103	164.8	2.1	15.1	1.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Сок лимонный	13	4.3	0.1	0	0.5
Хек (Варка)	100	78.3	15.1	2	0
Гороховая каша с индейкой	50	55.4	5	1.1	6.2
Итого	544	353	25	18	18
Итого за день	2573	1267	72	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги