Галина
09.06.2019 21:16
Дневник питания за 09.06.2019
Вот такой у меня сегодня день обжорства. А все потому, что ничем
полезным не занималась. Когда ничем не увлечена, нападает
жор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.2 | 3.5 | 0.5 | 36.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 420 | 9 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
47
|
7.3 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хрен, соус приготовленный |
20
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мягкий туррон |
9
|
37.7 | 0.3 | 1 | 6.8 |
| Итого | 531 | 232 | 15 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
281
|
146.1 | 3.1 | 1.1 | 29.8 |
| Абрикосы |
88
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
270
|
29.7 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 867 | 552 | 13 | 22 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
277
|
461.8 | 42.9 | 32.2 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 795 | 487 | 45 | 32 | 3 |
| Итого за день | 3209 | 1692 | 83 | 83 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
