Галина
28.05.2019 18:27
Дневник питания и тренировок за 28.05.2019
Я практически никогда не покупаю майонез, но вот сегодня, увидев
соус "Хайнц песто", решила его взять и заправила им салат из
капусты и моркови. Получилось неплохо, но оооочень калорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Арахисовая паста с омега-3 |
7
|
42.6 | 1.7 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 592 | 327 | 17 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью |
320
|
156.2 | 8.3 | 1.9 | 25.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
72
|
175.7 | 16.3 | 12.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мягкий туррон |
8
|
33.5 | 0.3 | 0.9 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 724 | 423 | 26 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 182 | 127 | 1 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатная смесь из капусты и моркови |
220
|
65.6 | 4 | 0.4 | 11.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Куриная печень в томатном соусе |
87
|
149.2 | 14.7 | 8.2 | 4.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Соус Песто [Хайнц] |
30
|
132 | 0.6 | 12.6 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 978 | 522 | 23 | 29 | 41 |
| Итого за день | 2476 | 1401 | 69 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня после месячного перерыва сходила в бассейн. Была тренировка
на технику плавания, в том числе и с лопатками.
Первая тренировка
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Время: 60 мин
Елена Ермошкина
28.05.2019 18:30
Какая вы молодец!
Галина
28.05.2019 18:38
Елена
Ермошкина, Спасибо. Очень приятно 
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
