Дневник питания за 30.04.2019

Галина, скажите пожалуйста, какой дефицит углеводов вы считаете допустимым? 

На днях натолкнулась на некую кето-диету, так там основа питания- жиры как раз при недоброе углеводов (если я все правильно поняла)

Ксения, эта диета очень популярна на западе сейчас, идет быстрый сброс веса...я вот только не разобралась хорошо ли мне лично она, но отзывов много чудесных! Рассылка на английском, я смотрела только по верхам, но вот в ФБ группе реально столько успешных историй похудения!

Татьяна, я сама не знаю, стоит ли ее сейчас пробовать, ведь скоро будет обилие именно углеводных продуктов😀, а жиры в пищу (у меня лично) хорошо идут зимой

Ксения, у меня типа кето, индивидуально составленная с учётом моих пищевых привычек, потому как мясо не ем. , 

Vika Viktor, ее легко придерживаться? Рекомендуете?

Ксения, да...и я заметила что на нее решаются люди с диабетом, им по умолчанию нельзя углеводы...но вы для себя поинтересуйтесь..

Vika Viktor, а как вы составляли индивидуально?

Татьяна, обязательно! И спасибо))

Ксения, мне очень легко, а если вы не любите выпечку,хлеб,каши,фрукты,сладости . Так справитесь .

Татьяна, нет конечно не я, врач диетолог

Vika Viktor, от выпечки и каш не проблема отказаться, а вот от фруктов... Надо подробнее будет ознакомиться с диетой, спасибо!

Ксения, вот у меня жиров как раз много. Но и овощи которые растут на земле, клубни нельзя
Картошку, морковь, свеклу - в них очень много углеводов

Нина, я как-то специально не задавалась этим вопросом, но давно заметила, что при их недоборе вес у меня уходит легче. Считаю, что есть нужно все, но пределах разумного. Мне нравится, когда все в норме. 

Ксения, говорят, что это вкусная и сытая диета!

Vika Viktor, а что можно из овощей?

Vika Viktor, эх... Наверное, мне надо будет все-таки повременить с данной диетой... Без овощей сейчас, летом, ну никак(((

Галина, спасибо)

Татьяна, скорее зимой буду худеть на этой вкусной диете, т.к. ну не представляю я лето без овощей и фруктов)))

Что Такое Кетогенная Диета и Чем Она Отличается от Других Диет   https://www.youtube.com/watch?v=8m_mxN7zXgk

Татьяна, https://www.youtube.com/watch?v=EqbfJOjdBqg

У меня вот такой вариант с молочными продуктами https://www.youtube.com/watch?v=M1GXF7cqtWI

Ксения, посмотрите какие овощи и фрукты можно, мне от фруктов хочется не кушать, а жрать.

Vika Viktor, посмотрела видео- заманчиво

Галина, сейчас посмотрю сколько у меня углеводов, я на днях чего то белка перебрала

Ксения, есть фильм, если  найду скину. 

ещё надо смотреть  индекс инсулиновый, какие продукты провоцируют его выброс, вот их нельзя категорически
От этого и голод разрывает желудок и голову, постоянное чувство голода, если углеводов дофига

Vika Viktor, https://ketodieto.com/luchshie-nizkouglevodnye-frukty-dlya-keto-diety/ это если вдруг кого-то еще заинтересует, какие овощи/фрукты можно. Вика, если найдете видео-буду благодарна!

у меня в среднем 50 гр. углеводов
в один день угостили пасхой - которая творожная, короче я к вечеру у меня так желудок скрутило от голода, до судорог и голова думала треснет, гадкий организм требовал сахара. Ну пару дней выходила.

Ксения, а да. На либеральном кето можно до 100 улеводов, в яблоке например 19 гр. фруктозы ( по простому сахара) так что на лето можно я думаю , что то типа кето, Углеводы в разумных пределах

Татьяна, Это точно. Но только если ваша поджелудочная такое количество жиров потянет.

Ксения, перечень фруктов и ягод, составленный по возрастанию количества углеводов.

    Малина – половина чашки (60 grams) содержит 3 грама углеводов
    Ежевика – Half a cup (70 grams) contains 4 grams of carbs.
    Черника – половина чашки (60 grams) содержит 4грама углеводов
    Облепиха  – 100 грамм содержит  5.7 грама углеводов
    Клубника – половина чашки (60 grams) содержит 6 грама углеводов.
    Голубика – половина чашки (50 grams) содержит 6 грама углеводов..
    Крыжовник — 2/3 чашки (100 грамм) содержит 6 граммов углеводов.
    Слива – одна средняя (80 грамм) содержит 6 граммов углеводов.
    Мандарин один средний (75 грамм) содержит 7 граммов углеводов.
    Черная смородина – 100 грамм) cодержит 7.3 граммов углеводов
    Брусника – 100 грамм содержит содержит 8 грама углеводов
    Киви – один средний (75 грамм) содержит 8 граммов углеводов.
    Черешня/Вишня – половина чашки  (90 грамм) содержит 9 граммов углеводов
    Дыня – одна чашка (160 грамм) contains 11 граммов углеводов
    Клюква – 100 грамм) содержит 6,5 граммов углеводов
    Персик – один среднего размера (150 грамм) содержит 13 граммов углеводов
    Яблоко — одно среднего размера содержит 18 грамм углеводов

Для сравнения, среднего размера апельсин содержит 15 граммов углеводов, a  среднего размера яблоко содержит 18 граммов углеводов, а банан  25 граммов углеводов

Vika Viktor, да я вот тоже сейчас посмотрела сайт один, по сути, если учесть, что я только утром сладкий чай пью, я могу сахар на мед заменить. Надо будет продумать все хорошенько. А вам огромная благодарность, что развили эту тему и натолкнули на дельные мысли!!)))

Vika Viktor, ну бананы я никогда и не любила))) жаль, у меня ваш комментарий не умещается в скрин. Буду копировать в ворд тогда

Ксения, купите стевию, натурально, сладко и не углеводы

Vika Viktor, тоже отличный вариант!!!

Ксения, бананы надо кушать с пальмы, там где они растут, А то что привозят,просто есть противно, я понимаю смородину с куста или крыжовник, вот это да! Супер

Vika Viktor, да я вообще сторонница того, что надо есть родное. Не помню уже, где вычитала, что организм человека специально адаптирован под окружающую среду, где родился. И употреблять в пищу ему лучше то, что произрастает/живет в его стране. Да и с точки зрения "натуральности" привозимых продуктов, это наверное очень правильно

Taita, Стандартно пациенту (при заболевании поджелудочной железы) предлагается Стол №5п, который направлен на термическое и механическое щажение органов ЖКТ. Диета должна обладать высокой питательной ценностью, содержать много белковой пищи и низкие объемы жиров и углеводов. Так, суточное количество белков должно составлять 100–120 г, жиров – не больше 100 г,
Я столько жиров не могу впихать

Vika Viktor, а на кето жиров и поболее бывает...

Taita, оно и бывает, но как это съесть? Если жесткое кето. Так это только качкам.

Ксения, я как то имела дурость что то....личи что ли, какая гадость

Vika Viktor, а что тогда говорить про замороженные ягоды?

Татьяна, не знаю, не ем. По привычке только сезонное и местное, что тут растёт, но очень мало, Вот компот из сухофруктов это моё, но сейчас сухофрукты гадость, а возможности заготовить нет
я очень страдаю если нет кефира, творога, сыра

Ксения, только сильно меняет вкус. Горчит. Вчера обсуждалась ситуация со стевией на сайте. Все отметили сильный привкус.

Ксения, ну не совсем.Организм заточен на то, что ели предки.А так-то все вроде бы наши овощи вообще-то не наши и первоначально у нас не произрастали, все из более южных районов - пшеница, морковь, капуста, свекла,лук, не говоря уже о картошке с огурцами.И с точки зрения истории с нами совсем недавно.Так что организмы, как наши, так и растений - существа весьма приспособляемы к внешним условиям.

Татьяна, если они правильно заморожены и хранимы - то все с ними в порядке.Но вот за это поручится можно только если сам заморозил и хранишь.

Vika Viktor, ну не знаю, очень на любителя.Большинству не по вкусу.

Vika Viktor, круто...50 гр. при приличных физнагрузках.Я так не могу - при 100 уже начинает голова ехать - периодически кружится и слабость.

Юлия 77, если я вижу перебор, то конечно знаю что буду наказана дополнительным велотренажером, а не всегда хочется. Мотивирует. Есть упражнения которые я не люблю, поэтому стараюсь сильно не косячить