Дневник питания за 27.04.2019

Хороший субботний день с тренировкой в бассейне после нескольких пропущенных занятий. И рацион сегодня получился хороший. Всех православных с праздником Светлой Пасхи! Всем радости и мира!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	63	37.8	1.8	2	3
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	28	97	3.4	1.7	17
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	116	69.6	3.4	3.7	5.5
Вода	98	0	0	0	0
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	8	23.2	1	0.2	4.4
Итого	968	248	9	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	16	46.4	2.1	0.3	8.8
Цикорий Растворимый [Здоровье]	5	14	0.2	0	3.3
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	469	309	12	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	537	85	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печень куриная (Варка)	127	140.5	23.1	4.9	0.9
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Клюква	55	15.4	0.3	0.1	2
Рябина садовая красная	50	25	0.7	0.1	4.5
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Масло рыжиковое нерафинированный первый сорт	5	44.9	0	5	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Крапива	12	5	0.5	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	755	546	48	25	27
Итого за день	2729	1188	72	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Profffy 30.04.2019 15:43

Ого! Это только на ужин 755 гр пищи? Не многовато ли?)

Мила 30.04.2019 18:31

Ирина Profffy,ну там же чаек только 250 гр, а еще овощи, ягоды частично в них тоже много жидкости. А вы чай отдельно от ужина пьёте? Боитесь желудок растянуть? Поэтому малую граммовку едите?

Ирина Profffy 01.05.2019 07:26

Мила, заметила, что если объем потребленной за один прием пищи не превышает 250 мл, то приятное чувство сытости держится долго. И совершенно нет ощущения "только что поел"....))))) Поэтому ем часто, те же 6 раз с объемом 180-250 гр (мл) и вечером кушать не хочется, чувство голода нет.