Дневник питания за 26.04.2019

После вчерашней солянки утром был привес 300 г., пришлось составлять меню из продуктов, выводящих лишнюю жидкость из организма. В целом хороший день! А вечером ходила на концерт симфонической музыки. Прекрасно отдохнула!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	59	35.4	1.7	1.9	2.8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	116	69.6	3.4	3.7	5.5
Вода	98	0	0	0	0
Тмин, семена	2	6.7	0.4	0.3	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	970	273	10	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Рябина садовая красная	50	25	0.7	0.1	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	421	103	2	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	103	172.3	16.1	12	0
Свекла отварная по 1-76	166	79.7	3	0.2	16.3
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	540	357	21	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Печень куриная (Варка)	139	153.7	25.2	5.4	1
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	604	440	38	21	22
Итого за день	2535	1174	72	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 26.04.2019 20:53

Интересный подход. Захотел соляночки - на следующий день обязательно съешь что-нибудь мочегонненькое. Вопрос "зачем". (Это не про солянку С улыбкой

)
Здоровый организм сам отрегулирует водно-солевой баланс. Он же не просто так задержал воду. Эта вода вовсе не лишняя. И выводя её принудительно, вы создаёте небольшую аварийную ситуацию, как мне кажется.

Галина 26.04.2019 21:46

Сергей, я не считаю, что создаю аварийную ситуацию, потому что я помогаю организму своему не лекарствами решить вопрос с задержкой жидкости, а питанием, т.е. очень мягко. Конечно, можно подождать день-другой, когда все само-собой образуется. Но я не хочу ждать, просто потому, что не хочу. Это ответ на Ваш вопрос "зачем". Вот такой нелогичный чисто женский ответ Широкая улыбка

Сергей 26.04.2019 22:00

Галина, да, пожалуйста, это же ваше здоровье).
Я просто пытался мягко объяснить, что организм лучше нас знает, что он делает.
ПыСы. Не имеет значения с помощью чего происходит вмешательство - таблеток или еды. Суть одна и та же.

Алюська 26.04.2019 22:06

А на какой концерт ходили?

Галина 27.04.2019 06:22

Сергей, я Вас поняла и признаю, что организм знает лучше. И согласна с Вами полностью. Спасибо С улыбкой

Галина 27.04.2019 06:27

Алюська, наш национальный симфонический оркестр РБ исполнял А.Вивальди "Времена года" и музыку из балета "Времена года" А. Глазунова. Мне очень понравилось!

Алюська 27.04.2019 09:34

Галина, Здорово. Мне тоже нравится эти произведения.

Елена Сончик 27.04.2019 10:56

Галина, кофе черный без молока и сахара с утра хорошо воду гонит. Но не растворимый, а сваренный из свежемолотых зерен. Попробуйте. Только через минут 10-15 пейте водичку.

Елена Сончик 27.04.2019 13:32

Elena Elisova, попробуйте, сначала непривычно. но привычку можно менять Широкая улыбка

Галина 27.04.2019 15:21

Елена Сончик, спасибо за совет. Я всегда пью только молотый кофе, правда добавляю немного молока и кусочек сахара ( сахар только утром) и кофе без воды не могу пить вообще, это давняя привычка. После кофе обязательно не меньше стакана чистой воды выпиваю.

Галина 27.04.2019 15:23

Elena Elisova, Спать хочется после растворимого кофе, потому что там практически отсутствует кофеин, зато очень много теобромина.

Галина 27.04.2019 18:20

Elena Elisova, значит, по возможности нужно ложиться и отдыхать хотя бы минут 15-20.

Алексей 27.04.2019 18:23

Галина, Заболотного смотрели? Теобромин - следовой алкалоид для любого вида кофе.

Галина 27.04.2019 18:53

Но ведь Заболотный же говорит и о том, что в растворимом кофе кофеина содержится намного меньше, чем в молотом, т.е. Растворимый кофе практически бескофеиновый.

Алексей 27.04.2019 18:58

Галина, он врет.

Галина 27.04.2019 19:00

Почему Вы так считаете?

Алексей 27.04.2019 19:04

Галина, https://uncle-doc.livejournal.com/375914.html его видео в свое время наделало шума среди тех, кто имеет отношение к химии

Галина 28.04.2019 07:58

Алексей, спасибо за ссылку. Очень интересно и убедительно. Химический состав кофе представлен по-другому. Но, на мой взгляд, выводы сделаны те же: при употреблении кофе после фазы возбуждения наступает фаза торможения. А вообще воздействие любого лекарства и продукта на конкретный организм индивидуально. На меня растворимый кофе действует как снотворное, а свежесмолотый бодрит. Поэтому я пью только молотый кофе и только до обеда. Если выпью чашку кофе после обеда, вечером не могу заснуть. Пойду читать другие статьи uncle-doc, много интересного.

Алексей 28.04.2019 08:58

Галина, да, на счет торможения так и есть, и соглашусь, эффект у разных людей от приема кофе может отличаться. Кстати, у него есть на ютубе целая лекция про кофе, весьма занятная на мой взгляд, если будет время и желание вбейте в поиск "Алексей Водовозов о кофе" 😊

Галина 28.04.2019 11:48

Алексей, спасибо! Обязательно посмотрю. И не только о кофе.