Галина
19.04.2019 21:11
Дневник питания за 19.04.2019
Соотношение КБЖУ выполнено, а рейтинг оставляет желать лучшего.По
прогнозу у меня должно уйти 50 граммов жира. Вчера был такой же
прогноз, но сегодня все было на месте :-), посмотрим завтра. За два
дня должно уйти 100 г. Жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Блинчики с крапивой |
95
|
212.5 | 7.6 | 9.5 | 22 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 827 | 305 | 9 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
338
|
50.7 | 6.8 | 1.7 | 1 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
118
|
181.7 | 35.9 | 3.2 | 0 |
| Хлебцы с семенами кунжута |
2
|
90 | 3 | 1.4 | 16.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 792 | 388 | 46 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Черника, замороженная, подслащенная |
50
|
42.5 | 0.2 | 0.1 | 9.9 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 470 | 103 | 3 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
44
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
61
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Крапива |
20
|
8.4 | 0.8 | 0 | 1 |
| Руккола |
36
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель (Жарка) |
63
|
45.3 | 1.2 | 0.2 | 9.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Здоровье] |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 752 | 449 | 16 | 23 | 41 |
| Итого за день | 2841 | 1247 | 75 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
