Дневник питания за 12.04.2019

Сегодня 4 приема пищи. Хорошо, что ещё остались замороженные ягоды, помогают разнообразить рацион.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	74	44.4	2.1	2.4	3.5
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Пирог творожный	160	281.4	22.9	12	19.2
Итого	879	346	25	14	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Каша гречневая рассыпчатая в мультиварке	100	136.5	3.8	5.9	17.1
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Масло рыжиковое нерафинированный первый сорт	5	44.9	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	639	436	28	19	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Куриная печень, тушеная с овощами в сметане	100	154.8	11.8	9.9	4.4
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	150	118.5	4.1	3.8	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Черника, замороженная, подслащенная	40	34	0.2	0.1	7.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	780	410	16	20	37
Итого за день	2368	1225	72	55	105