Дневник питания за 29.03.2019

Ужин получился очень объемным и самым калорийным приемом пищи за весь день. А все потому, что заранее не спланировала и вечером добирала до нормы.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Хумус	32	97.6	2.4	7.7	4.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	31	85.9	2.8	0.3	17.6
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	78.8	6	6	0
Итого	803	312	12	15	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из квашеной капусты	300	84.3	7.8	1.8	9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Зефир без добавления сахара с экстрактом каркаде и витаминами	12	24	0.1	0	9.7
Итого	683	294	13	13	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмара с сыром и яблоком	316	382.4	30.3	20.9	17.4
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника, замороженная, подслащенная	20	17	0.1	0	4
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Итого	712	493	40	24	28
Итого за день	2788	1247	71	63	99