Галина
19.03.2019 17:49
Дневник питания за 19.03.2019
Погода радует! Наконец-то уже третий день светит солнце, плюсовая
температура и тает снег. И настроение просто супер! Одно огорчает,
что не могу пока посещать бассейн. Но это ненадолго. Надеюсь, что в
четверг смогу пойти на тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 160 | 9 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
271
|
116.5 | 2.4 | 0.5 | 22 |
| Итого | 271 | 116 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-луковый рулет |
238
|
432 | 21.4 | 19 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 538 | 435 | 21 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
1
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 11 | 64 | 0 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу в мультиварке |
172
|
66.7 | 3.6 | 0.3 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яично-луковый рулет |
126
|
228.7 | 11.3 | 10.1 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 694 | 468 | 22 | 18 | 52 |
| Итого за день | 2273 | 1244 | 56 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
