Дневник питания и тренировок за 09.03.2019

Праздник продолжается. Вчерашний ужин не заполнила, поэтому и дневник не выложила. Хотя ужин весь был ПП, правда с бокалом красного вина. Сегодня старалась весь день не отклоняться от обычного для себя питания, но пришёл сын с тортиком, пришлось съесть кусочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	777	179	10	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рябина садовая красная	10	5	0.1	0	0.9
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	340	84	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с луком	200	355.4	26.2	25.8	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдерей	110	14.3	1	0.1	2.3
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Макароны отварные, по 1-302	159	155.8	5.7	0.6	31.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	60	57.6	0.3	0.1	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1156	697	34	33	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Сельдерей	86	11.2	0.8	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	583	251	12	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Каша гречневая рассыпчатая в мультиварке	150	204.8	5.7	8.9	25.7
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]	28	151.2	3.4	9.5	13.2
Итого	429	358	9	18	39
Итого за день	3285	1570	66	83	139