Дневник питания за 04.03.2019

Сегодня недобор по всем параметрам. Работала целый день, была занята. Вечером приятное ощущение легкости. Посмотрю на завтрашний результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Яйцо куриное (Жарка омлет)	1	68.9	5.7	5	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	40	22.4	1.1	1.2	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Черника, замороженная, подслащенная	24	20.4	0.1	0	4.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Итого	737	321	19	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с охотничьими колбасками	338	182.9	11.2	8.8	14.9
Сухари бородинские	15	30.2	1	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	678	241	13	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	52	49.9	0.3	0.1	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	302	52	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные с отрубями	67	88.7	11.2	3.6	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	117	8.8	8.9	0
Хлеб белый	48	127.7	4.2	1.6	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	630	461	25	24	30
Итого за день	2347	1077	58	48	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Целых 04.03.2019 18:57

А мне нравятся недоборы. Как то увереннее чувствуешь завтрашний отвес.

Галина 04.03.2019 19:05

Ирина Целых, для получения отвеса мне надо ещё не меньше восьми часов сна. Не знаю сегодня когда лягу спать, а завтра вставать не позже семи часов, т.к. с утра на тренировку. Завтра утром увижу результат С улыбкой

Ирина Целых 04.03.2019 19:27

Я вот себя к тренировкам приучить не могу. Внушаю каждый день. Ну не готова еще, а понимаю, что надо. Со сном, тьфу тьфу тьфу, все ок. Будем ждать результата. Мне уже интересно.

Галина 04.03.2019 22:38

Ирина Целых, я думаю, что Ваше тело правильно пока не хочет физнагрузок, потому что Ваш вес для него и так большая нагрузка. Придёт время и Вам захочется чем-нибудь заняться. Сейчас мой вес 61 кг. и чем легче я становлюсь, тем легче все нагрузки даются и тем больше удовольствия получаю.

Елена Сончик 05.03.2019 18:50

Ирина Целых, начните с гимнастики для ленивых. Сидя на стуле. Потом добавьте какой-нибудь груз в руки или резинку. В качестве груза используйте бутылки с водой, на крайний случай - утюг. Тренируюсь