Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

03.03.2019 19:04

Дневник питания за 03.03.2019

На календаре весна уже третий день. И вчера казалось, что она уже пришла - было намного теплее, и воздух намного прозрачнее, и даже лужи на дорогах появились. А сегодня опять снег, холодно и противно. Скорее бы тепло, солнышко и настоящая весна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики	147	198	8.8	7.5	24.1
Итого	872	254	10	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из кислой капусты со скумбрией	250	101.3	8.3	5.5	4.3
Ленивые голубцы с грибами	100	125.5	5.7	10.2	2.1
Сухари бородинские	10	20.1	0.7	0.1	4
Натуральный какао- порошок	10	29.3	2.3	1.1	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Вода	50	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	368	21	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	40	53.9	2.4	2	6.6
Оладьи печеночные с отрубями	128	169.5	21.4	6.8	5
Овощной салат	300	100.8	2.4	5.7	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Черника	14	6.2	0.2	0.1	1.1
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	1118	514	38	24	33
Итого за день	2810	1137	70	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina