Галина
10.02.2019 20:37
Дневник питания за 10.02.2019
Хороший спокойный день. Успела и поработать и отдохнуть. Жаль, что
из-за травмы ноги не могу пока кататься на лыжах, а погода стоит
отличная :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлебцы ржаные тонкие "щедрые" |
28
|
89.6 | 3.1 | 0.7 | 17.9 |
| Паштет из куриной печени |
60
|
122.8 | 8.9 | 8.9 | 1.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 903 | 452 | 16 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свёклы и морской капусты |
60
|
45 | 0.9 | 2.4 | 4.3 |
| Итого | 60 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из брокколи |
228
|
133.2 | 4.3 | 6.4 | 13.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
5
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рябина садовая красная (Варка без слива) |
30
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сироп, диетический |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 941 | 342 | 23 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения мраморная (Варка без слива) |
103
|
132.8 | 13.9 | 8.6 | 0 |
| Салат из свёклы и морской капусты |
98
|
73.5 | 1.5 | 3.9 | 7 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 751 | 357 | 16 | 12 | 43 |
| Итого за день | 2655 | 1197 | 56 | 48 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
