Дневник питания за 05.02.2019

Впервые за пять дней заполнила нормально дневник. А виной тому мой день рождения. Совсем не было настроения его отмечать, но как никогда до этого практически каждый день были гости почти все пять дней, да ещё в день не по одному разу. Конечно, приятно, что о тебе помнят и поздравляют, но как-то устала я от готовки, приемов, уборки, нарушенного режима дня и питания. В будущем году уеду куда-нибудь подальше в это время отдыхать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые сырники	100	175.7	18.7	6.1	10.8
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	610	264	20	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Согревающий овощной суп-пюре	230	165.6	3.2	11.3	12.4
Салат с репой	152	54.3	1.8	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	659	379	9	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	308	27	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровые сырники	100	175.7	18.7	6.1	10.8
Итого	100	175	18	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нототения под сметанно-горчичным соусом	335	395.6	22.4	22.8	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	585	398	22	22	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2512	1245	71	60	99