Галина
27.12.2018 17:26
Дневник питания и тренировок за 27.12.2018
Сегодня побаловала себя немного, совсем чуть-чуть на 50 г. Слоеным
язычком с изюмом, а в калориях получилось как целый обед. Сегодня
можно, сегодня заслужила - целый час плавала на тренировке, да ещё
потом 600 метров без остановки, да ещё ныряла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
115
|
146.1 | 6.3 | 1 | 25.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 368 | 20 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон с имбирем и медом |
30
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 330 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная в молоке |
87
|
191.2 | 22.1 | 9.7 | 8.9 |
| Фасоль Красная Натуральная [Бобовая Страна] |
214
|
179.8 | 12.8 | 0 | 31.9 |
| Хлебцы ржаные тонкие "щедрые" |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Брынза легкий сыр |
8
|
5.4 | 1.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Язычки слоеные с изюмом |
52
|
295.4 | 4.3 | 13.2 | 39.7 |
| Итого | 623 | 712 | 41 | 23 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
154
|
103.2 | 0.8 | 0.6 | 23.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
200
|
181 | 19.8 | 4.2 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Бульон овощной (Первые блюда) |
200
|
10 | 0.4 | 0.2 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 318 | 22 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3047 | 1534 | 85 | 54 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка на технику плавания кролем, 600 м. без отдыха в
среднем темпе самостоятельно.
Первая тренировка 09:00 11:15
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 741 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
