Дневник питания за 26.12.2018

Ужинать не стала, т.к. Из-за предстоящей завтра тренировки придётся рано завтракать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	120	152.4	6.6	1	27
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Брынза легкий сыр	56	37.5	8.4	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Торт Виттория	68	210.8	2	4.8	40.1
Итого	912	462	17	12	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Хлебцы ржаные тонкие "щедрые"	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Яйцо-пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон с имбирем и медом	30	32.1	0.3	0.1	6.8
Итого	406	246	9	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная в молоке	77	169.2	19.6	8.6	7.9
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Айсберг (салат кочанный)	38	5.3	0.3	0.1	0.7
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	271	244	21	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Вода водопроводная питьевая	60	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	230	142.6	6.7	8.1	10.8
Итого	300	171	9	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	337	59	1	0	10
Итого за день	2226	1183	57	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 27.12.2018 06:21

можно поинтересоваться, что за брынза у вас такая 67 калорий на 100г, из чего она может быть сделана, если самый обезжиренный и жидкий творог имеет такую калорийность, есть фото, кто производитель и состав, может все-таки 167, у меня уже был здесь диалог из-за невнимательности производителей, когда я прочитала на этикетке сосисок 37 калорий, видимо тоже единичку пропустили, вы если даже посчитаете бжу, которое вы занесли. все равно 67 не получается

Галина 27.12.2018 11:30

Светусенька, я сама очень долго изучала КБЖУ этой брынзы. Производят в Сербии, называется "Лекгий сыр брынза", натуральный продукт. В составе молоко, ферменты и закваски. И по-русски, и по-сербски написано, что всего 67 ккал в 100 г. Сейчас сделаю фото и попробую отправить. К сожалению на моем планшете плохая камера, количество килокалорий все же видно

Светусенька 27.12.2018 11:50

удивительные люди, эти производители, как можно получить калорийность ниже творога, если сыр также производится из молока, только еще и спрессованный продукт, даже йогурт получается 60 калорий, для меня загадка, но я конечно не специалист С улыбкой

Светусенька 27.12.2018 11:57

Галина, прикинула математически, если обычная брынза примерно 250-270 калорий, отнять калорийность жиров 20-22г , то где-то в районе 100 калорий получится, ну еще у него белков меньше, может и правда так бывает, надо поискать, у нас что-то такого не видела, а то я часто брынзу покупаю и сама делаю, а больше 20-30г себе позволить не могу

Галина 27.12.2018 12:25

Светусенька, оказывается этот сыр есть в базе МЗР, но только с калорийностью почему-то 72 ккал. А я сама добавляла в свои продукты с той калорийностью, которая указана на упаковке. Если честно, то этот сыр не произвёл на меня впечатления. Я взяла его ради интереса из-за низкой калорийности, больше брать такой не буду.

Светусенька 27.12.2018 13:13

Галина, в инете тоже есть отзывы с фото, где 72 калории, вот так и пойми, кому верить С улыбкой

Галина 27.12.2018 13:27

Светусенька, сейчас ЗОЖ в моде, и некоторые производители умышленно могут искажать информацию в маркетинговых целях Печально