Галина
23.12.2018 17:16
Дневник питания за 23.12.2018
Вот такое сегодня питание. Старалась специально, чтобы выполнить
норму по калориям, но перестаралась. Два предыдущих дня был большой
дефицит калорий, но и вес пошёл вниз. Посмотрим, что будет
завтра....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
62
|
104.8 | 11.2 | 5.6 | 1.9 |
| Пшенная каша |
150
|
158.7 | 6 | 3.9 | 24.8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1040 | 389 | 19 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
27
|
157.7 | 5.6 | 13.9 | 3.1 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
220
|
48.4 | 2 | 0.7 | 7.4 |
| Итого | 247 | 206 | 7 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриной грудки с перловкой в мультиварке |
250
|
176.5 | 12 | 4.5 | 22 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон с имбирем и медом |
30
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 722 | 392 | 15 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мясные с кабачком |
148
|
413.5 | 17.3 | 33.6 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша |
122
|
129.1 | 4.9 | 3.2 | 20.1 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 878 | 557 | 23 | 37 | 30 |
| Итого за день | 2887 | 1545 | 65 | 85 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
