Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

18.12.2018 20:06

Дневник питания за 18.12.2018

По углеводам и килокалориям сегодня недобор. Хотела сделать подбор продуктов, использу фильтр но почему-то он у меня не сработал. Наверное, что-то не так выставила. Буду учиться :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.3	6.2	1.6	27.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	12.4	0.6	0	2.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.6	0.2	0	0.4
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	843	318	9	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Биойогурт со злаками	100	74	3.2	1.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	578	239	7	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Тыква	20	4.4	0.2	0	0.9
Киноа, неприготовленная	60	220.8	8.5	3.6	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	330	25	5	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	385	184	21	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	440	202	5	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт со злаками	100	74	3.2	1.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	200	75	3	1	12
Итого за день	2946	1350	72	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April