Галина
15.12.2018 17:44
Дневник питания за 15.12.2018
Обычный субботний день. День, который я всегда посвящаю только себе
и отдыхаю от всего и от всех.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
7
|
26.6 | 0 | 0 | 6.9 |
| Драже с цветочной пыльцой |
2
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Драже с маточным молочком |
2
|
7.4 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 266 | 9 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон с имбирем и медом |
30
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 330 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты со свеклой и луком |
125
|
84.5 | 2 | 5.8 | 5.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
59
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
79
|
76.5 | 16.6 | 1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
10
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 763 | 314 | 22 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.3 | 5.4 |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
31
|
181 | 6.4 | 16 | 6.2 |
| Салат из квашеной капусты со свеклой и луком |
86
|
58.1 | 1.4 | 4 | 4 |
| Итого | 243 | 294 | 9 | 20 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
31
|
29.8 | 7 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
55
|
53.9 | 2 | 0.2 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе |
51
|
54.6 | 0.3 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 607 | 398 | 35 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2899 | 1306 | 76 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
