Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

15.12.2018 17:44

Дневник питания за 15.12.2018

Обычный субботний день. День, который я всегда посвящаю только себе и отдыхаю от всего и от всех.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар, коричневый	7	26.6	0	0	6.9
Драже с цветочной пыльцой	2	7.5	0	0	2
Драже с маточным молочком	2	7.4	0	0	2
Вода, водопроводная, питьевая	480	0	0	0	0
Итого	756	266	9	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Лимон с имбирем и медом	30	32.1	0.3	0.1	6.8
Итого	330	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты со свеклой и луком	125	84.5	2	5.8	5.9
Макароны отварные, по 1-302	59	57.8	2.1	0.2	11.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	79	76.5	16.6	1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	10	35	0	0	8
Итого	763	314	22	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	74	32.6	0.7	0.3	5.4
Смородина черная	52	22.9	0.5	0.2	3.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	31	181	6.4	16	6.2
Салат из квашеной капусты со свеклой и луком	86	58.1	1.4	4	4
Итого	243	294	9	20	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Тунец натуральный. Консервы	31	29.8	7	0.2	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8.1	7.3	0.4
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.7
Черника дикая, консервированная в насыщенном сиропе	51	54.6	0.3	0.2	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	607	398	35	16	30
Итого за день	2899	1306	76	63	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги