Галина
13.12.2018 20:07
Дневник питания за 13.12.2018
Продолжаю анализировать своё питание, есть ещё над чем
поработать :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб Рижский [Восход] |
20
|
48 | 1.2 | 0.2 | 10.6 |
| Сыр Голландский 45% [Магнит] |
22
|
62.3 | 5.1 | 4.6 | 0.2 |
| Масло Сливочное 82% [Простоквашино] |
8
|
59.5 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
100
|
138.2 | 5.2 | 2.8 | 22.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 369 | 14 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон с имбирем и медом |
31
|
33.1 | 0.3 | 0.1 | 7 |
| Итого | 331 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
41
|
251.3 | 1.7 | 26.9 | 0.5 |
| Хлеб Рижский [Восход] |
26
|
62.4 | 1.6 | 0.3 | 13.8 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] |
148
|
88.8 | 4.4 | 4.7 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
58
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 365 | 437 | 10 | 32 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 0% [Стожок] |
80
|
68.8 | 14.4 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Томатный сок J-7 с мякотью (Соки и компоты) |
150
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Суп рыбный с пшеном |
250
|
221 | 22.5 | 7.2 | 16.8 |
| Итого | 510 | 351 | 37 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Запеканка рыбная |
83
|
106.1 | 16.5 | 3.7 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
13
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
3
|
10.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья] |
3
|
10.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 581 | 167 | 18 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2487 | 1359 | 81 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
