Дневник питания за 12.12.2018

Сегодня впервые за неделю нахождения на сайте выполнила норму по килокалориям. Это без физической нагрузки. А вот по физической нагрузке у меня возник вопрос: как считать расход калорий при шопинге? :think:Дело в том, что сегодня поехала в торговый центр в "Спортмастер" за шапочкой для плавания и ,как многие женщины, не остановилась на одном магазине и в результате мой поход в ТЦ закончился через два с лишним часа. У кого есть соображения по этому вопросу? :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Каша пшенная	150	207.3	7.8	4.2	34.3
Хлеб Рижский [Энержи]	26	62.4	1.6	0.3	13.8
Масло Сливочное 82,5% [Простоквашино]	9	67.3	0	7.4	0.1
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар Мистраль Демерара тростниковый	7	27.6	0	0	6.9
Драже с цветочной пыльцой	2	7.5	0	0	2
Драже с маточным молочком	2	7.4	0	0	2
Итого	906	411	11	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	6
Сельдерей	82	10.7	0.7	0.1	1.7
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Масло оливковое	11	98.8	0	11	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон с имбирем и медом	43	46	0.5	0.1	9.8
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	232	232	46.4	5.8	0
Итого	766	528	50	27	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	122	119.6	4.4	0.5	24.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	3
Горчица Французская [Главпродукт]	7	8.7	0.5	0.6	0.4
Тунец Рубленый в Собственном Соку [365 Дней]	71	63.9	12.1	1.4	0
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	8	28	0	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	563	330	18	8	43
Итого за день	2485	1269	80	48	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 12.12.2018 21:41

наверное в таком случае шагомер поможет, думаю он единственный кто может рассчитать 2.5 часа хождения по магазину и потом перевести в Ккал. Широкая улыбка

Ναταλία 12.12.2018 22:04

Я за 2-3 часа по магазинам нахаживаю в среднем 3-4 км. Не так уж много там ходьбы, в основном топчемся возле то одной вещи, то другой

Meifa 13.12.2018 02:24

Ναταλία, ещё ж примерки

Владимир Герасимов 13.12.2018 07:20

Думаю это просто откинуть! Не стоит брать в расчет. Вот что действительно нагрузило организм - тогда да, записали. Тренировку, пробежку, прогулку... А сходили в магазин...
Я тут как то озадачился и нашел калорийность сидения на работе 8 часов за ПК. Получилось около 700 ккал. Заносил пару дней - так все сразу идеально. Такое ощущение, что и делать ничего не надо!