Дневник питания за 10.12.2018

По углеводам сегодня перебор за счёт одной печеньки :(, хотя по калоражу недобор сегодня. Недобор по калоражу для меня практически норма. Ну не могу я столько съедать:|пищи, тем более, что сегодня не было основной моей тренировки, а только часовая прогулка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	165	228	8.6	4.6	37.8
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Драже с цветочной пыльцой	2	7.5	0	0	2
Драже с маточным молочком	2	7.4	0	0	2
Итого	387	347	10	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Авокадо	48	76.8	1	7	4.1
Сельдерей	32	4.2	0.3	0	0.7
Лук красный (Овощи и зелень)	41	17.2	0.6	0	3.7
Уксус яблочный 3% (Сырье и приправы)	7	0.8	0	0	0.2
Соус соевый Стебель бамбука Классический	6	3.1	0.5	0.1	0.8
Хлеб Рижский [Энержи]	19	45.6	1.1	0.2	10.1
Желудки куриные тушены с квашеной капустой	256	142.8	22	2.6	5.9
Томатный Сок [Swell]	222	44.4	0	0	11.1
Итого	701	359	26	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирное желе с бананом	270	158.8	9.5	4.1	20.3
Творог Деревенский 0% [Стожок]	52	44.2	9.4	0	1.7
Сметана 15% [Стожок]	14	22.4	0.4	2.1	0.5
Печенье с Семенами Подсолнечника [Семейка Озби]	16	75.7	1.7	3.4	9.5
Сельдерей	83	10.8	0.7	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	835	315	21	9	34
Итого за день	2923	1022	58	32	123