Дневник питания за 09.12.2018

Погода радует легким морозцем. Даже вечером на улице много людей. Особенно много родителей с детьми младшего возраста. Детки наперебой катаются с горок под присмотром родителей, которые, наверное, им где-то завидуют...ведь иногда так хочется сесть на санки и скатиться вниз, как в детстве...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Гречневой-рисовая каша размазня	200	112.8	3	0.6	24
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	46	27.6	1.3	1.5	2.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Итого	762	419	11	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с пшеном	211	186.5	19	6.1	14.1
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Авокадо	80	128	1.6	11.7	6.8
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Минтай (Варка без слива)	42	27.5	6.1	0.3	0
Итого	676	353	27	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груши, консервированные в насыщенном сахарном сиропе	63	46.6	0.1	0.1	12.1
Итого	313	49	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный Сок [Swell]	360	72	0	0	18
Минтай (Варка без слива)	167	109.4	24.2	1.4	0
Итого	527	181	24	1	18
Итого за день	2698	1082	64	42	114