Дневник питания и тренировок за 23.06.2025

Ты — рядом, и все прекрасно:
И дождь, и холодный ветер.
Спасибо тебе, мой ясный,
За то, что ты есть на свете.
Спасибо за эти губы,
Спасибо за руки эти.
Спасибо тебе, мой любый,
За то, что ты есть на свете.
Ты — рядом, а ведь могли бы
Друг друга совсем не встретить.
Единственный мой, спасибо
За то, что ты есть на свете!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	400	279	12	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)	156	337.4	20.1	28.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	52	99.8	1.5	5	12.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	858	447	21	33	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	279.5	14	19.3	12.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	90	177.3	5.5	1.1	35.9
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	700	639	33	25	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури	60	274.2	3.6	15	31.2
Итого	60	274	3	15	31
Итого за день	2018	1639	71	81	150