ольга Ос
24.06.2025 00:28

Дневник питания и тренировок за 23.06.2025

Ты — рядом, и все прекрасно:
И дождь, и холодный ветер.
Спасибо тебе, мой ясный,
За то, что ты есть на свете.
Спасибо за эти губы,
Спасибо за руки эти.
Спасибо тебе, мой любый,
За то, что ты есть на свете.
Ты — рядом, а ведь могли бы
Друг друга совсем не встретить.
Единственный мой, спасибо
За то, что ты есть на свете!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка крупным куском)
156
337.4 20.1 28.6 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
52
99.8 1.5 5 12.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
250
279.5 14 19.3 12.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
90
177.3 5.5 1.1 35.9
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури
60
274.2 3.6 15 31.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пусть это не много, но всё равно пройдено. Я молодец, я со всем справлюсь
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4000
4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество шагов: 4000
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы