ольга Ос
03.06.2025 23:15
Дневник питания и тренировок за 03.06.2025
Вес начинает побеждать. Так странно, но худеть летом и без работы
мне сложнее. Работа собирает и упорядочивает. Собрал, отвёз, съел.
А тут черти чё. У соседки цветёт рододендрон. Красивооо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1000 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
140
|
386.4 | 15.8 | 20.2 | 32.1 |
| Болонская колбаса, индейка |
120
|
250.8 | 13.7 | 19.3 | 5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 890 | 656 | 31 | 39 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
270
|
245.7 | 5.1 | 12.2 | 28.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 830 | 331 | 6 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 540 | 320 | 28 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Суп зелёный |
300
|
45.3 | 1.2 | 0.3 | 9.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
31
|
102.3 | 3.5 | 0.4 | 20.9 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
110
|
236.5 | 31.6 | 11.2 | 2.3 |
| Итого | 1081 | 705 | 52 | 39 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
25
|
69 | 2.8 | 3.6 | 5.7 |
| Итого | 675 | 170 | 16 | 7 | 7 |
| Итого за день | 5016 | 2193 | 136 | 117 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
конечно можно постараться
не вспоминать и всё простить
а можно просто выйти замуж
и мстить...
Хороших всем тренировок
не вспоминать и всё простить
а можно просто выйти замуж
и мстить...
Хороших всем тренировок
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 463 ккал
Количество шагов: 12000
Перепад высот: 30 м
1
1
Катерина
04.06.2025 08:57
Очень красивый куст!
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
