Дневник питания и тренировок за 26.05.2025

* * *

Дышать любовью, пить её, как воздух,
Который с нашей кончится судьбой,
Дышать, как тайной дышит небо в звёздах,
Листва, трава… как я дышу тобой.

Как дышит шар, где ангелы и птицы
Летают над планетой голубой, –
Дышать любовью – и развоплотиться
В том воздухе… Как я дышу тобой.

Как дышат мгла и мглупости поэтства,
Поющего дыхательной трубой, –
Дышать любовью, фейской речью детства
В том воздухе… Как я дышу тобой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	7	34.4	0.5	1.7	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	1167	471	28	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	308	6.2	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	423	139	4	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	14	68.7	1.1	3.3	8.3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	68	118.7	9.9	8.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	70	193.2	7.9	10.1	16.1
Итого	740	460	21	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	70	193.2	7.9	10.1	16.1
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	570	589	22	30	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	160	216	5.4	8	30.4
Итого	160	216	5	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Итого	230	239	8	9	29
Итого за день	3290	2116	90	106	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как дышит снег, в окно моё летящий
На белый лист, вослед карандашу, –
Дышать любовью – глубже, глубже, чаще,
До самых слёз… как я тобой дышу.
Юнна Мориц

Ходьба (дистанция/время)