Дневник питания и тренировок за 22.05.2025

Во всем виноват покупной майонезный салат. А вот походила я много. Я Молодец! Сегодня был последний звонок. Было мило и трогательно. Скоро лето... Наконец стало тепло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	172	164	37.3	1.3	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	30	57.6	0.8	2.9	7.1
морковь по корейски	50	26	7.5	1	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	774	310	47	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Итого	7	27	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	130	358.8	14.7	18.8	29.8
Оливье	150	535.5	34.5	31.5	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	897	49	50	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	385	258	10.8	15.4	16.2
Итого	385	258	10	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	140	386.4	15.8	20.2	32.1
морковь по корейски	100	52	15	2	7
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Говяжьи котлеты замороженные жареные	65	191.8	15	14.2	0
Камбала черноморская (Жарка)	68	45.5	10	0.6	0
Итого	598	703	57	37	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4.5	0.6	27
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	660	354	12	11	48
Итого за день	3004	2550	178	121	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чтобы нейтрализовать перебор по еде пройти надо минимум 15т шагов в почти 100метровую горку. Пожелайте мне удачи. Как не странно я это смогу. А год назад это было не достмжимо.

Ходьба (дистанция/время)