ольга Ос
21.05.2025 23:16
Дневник питания и тренировок за 21.05.2025
поверив мудрости народной
что счастье любит тишину
семён семёныч не заводит
жену.
Ситуативный рацион, он такой. Всё я спать. А то трижды фразу перепечатываю
что счастье любит тишину
семён семёныч не заводит
жену.
Ситуативный рацион, он такой. Всё я спать. А то трижды фразу перепечатываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Кекс |
31
|
105.4 | 1.6 | 5.6 | 15.8 |
| Итого | 131 | 178 | 11 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
74
|
60 | 10.9 | 1.8 | 0 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
130
|
96.2 | 12.5 | 2.5 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
25
|
64 | 3 | 1.6 | 9.4 |
| Итого | 879 | 246 | 27 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Суп на курице |
360
|
131 | 13.3 | 5 | 8.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
60
|
153.6 | 7.1 | 3.8 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирог с Мясом |
60
|
264 | 10.5 | 9.3 | 34.2 |
| Итого | 1560 | 1233 | 42 | 23 | 210 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
110
|
211.2 | 3.1 | 10.6 | 25.9 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
151
|
101 | 22.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 261 | 312 | 25 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3081 | 2115 | 108 | 51 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
поверив мудрости народной
что счастье любит тишину
семён семёныч не заводит
жену
что счастье любит тишину
семён семёныч не заводит
жену
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10200 |
10200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Количество шагов: 10200
Перепад высот: 60 м
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
2025-06-10
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
