ольга Ос
18.05.2025 22:49
Дневник питания и тренировок за 18.05.2025
Хорошо походила, нормально поела. Жизнь идёт своим чередом.
Подобрала цвет, выкрасила доски. Я молодец. Всем хорошего
настроения и мирной недели 🥰🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
65
|
87.8 | 2.2 | 3.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
76
|
74.5 | 8.5 | 3.3 | 2.6 |
| Итого | 898 | 438 | 26 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жуль Ен |
152
|
246.5 | 18.4 | 17.6 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
18
|
79 | 1.7 | 2.5 | 11.9 |
| Итого | 791 | 399 | 22 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
145
|
195.8 | 4.9 | 7.3 | 27.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Итого | 387 | 801 | 34 | 52 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Кекс |
30
|
102 | 1.5 | 5.4 | 15.3 |
| Итого | 790 | 392 | 13 | 12 | 59 |
| Итого за день | 2866 | 2031 | 97 | 109 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
шёл месяц май наглели мухи
точили жалы комары
свою какашечку навозник
на свет катил из гаража
точили жалы комары
свою какашечку навозник
на свет катил из гаража
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 454 ккал
Количество шагов: 10000
Перепад высот: 100 м
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
