Дневник питания и тренировок за 14.05.2025

Ну вот, с ходьбой даже вписалась в зелёный рацион. Наверное что-то забыла вписать из съеденного. А вообще посмотрела записи с августа. Даже с учётом последнего торможен я в сбросе дневник не догнал реальность. По его расчётам я должна была сбросить около 11кг. А сброшено 14. Получается что я молодец))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	89	245.6	10	12.8	20.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	739	321	11	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	41	113.2	4.6	5.9	9.4
Скумбрия холодного копчения	67	100.5	15.7	4.3	0
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	723	304	23	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	41	113.2	4.6	5.9	9.4
Итого	541	118	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	230	634.8	25.9	33.2	52.8
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	90	183.6	4.1	8.4	23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	1260	1136	43	57	107
Итого за день	3263	1880	83	87	180