Дневник питания и тренировок за 13.05.2025

Муса Джалиль
Май
Ночь нас одарила первым теплым ливнем,
Он унес последний холод с мраком зимним,
Вся земля покрылась пестрыми коврами,
Бархатной травою, яркими цветами.

Белая береза распахнула почки:
Не стоять же голой в майские денечки!
Босиком помчались мы под ветром мая.
Растянись на солнце, грейся, загорая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	92	253.9	10.4	13.3	21.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	19	63.5	3.9	5.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	611	322	14	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	594	95	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	300	109.2	11.1	4.2	6.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	654	218	14	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	245	164.2	1.2	1	37.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	26	127.7	2	6.2	15.4
Итого	271	291	3	7	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	82	226.3	9.2	11.8	18.8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	19	63.5	3.9	5.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Суп зелёный	300	45.3	1.2	0.3	9.6
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	71	196	8	10.2	16.3
Итого	1049	728	31	45	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	615	176	5	8	18
Итого за день	3794	1832	71	85	186