ольга Ос
06.05.2025 23:34
Дневник питания за 06.05.2025
А перебор никуда не уходит. Хорошо, видимо компенсируется дневной
активностью. Сегодня выпалывала Маргаритки. Вот же вездесущее
растение. Завтра буду раздавать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
196
|
433.7 | 33.2 | 33.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 971 | 490 | 35 | 34 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Черемша |
12
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Смесь семян |
10
|
56.1 | 2.2 | 4.7 | 1 |
| Итого | 315 | 233 | 9 | 16 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 866 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
253
|
559.9 | 42.8 | 43.3 | 0 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
175
|
479.5 | 25.2 | 23 | 39.7 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 508 | 1086 | 77 | 67 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет |
30
|
120 | 1.8 | 3.8 | 19.4 |
| Меренговый Рулет |
38
|
164.2 | 1.5 | 6.9 | 23.9 |
| Вафли Хрустящие |
16
|
77.6 | 1 | 3.2 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 1534 | 491 | 5 | 15 | 82 |
| Итого за день | 4194 | 2428 | 128 | 134 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
