Дневник питания и тренировок за 04.05.2025

На деревьях к Маю распустились почки.
Мама красный бантик завязала дочке.
По Москве весенней улицей зелёной
Все несут на площадь красные знамёна.
Ребятишки в школу не пошли учиться
И поют сегодня, как весною птицы.
А Танюшка смотрит, как на праздник Мая
«Ястребки» несутся серебристой стаей.
В светлом небе быстро самолёты мчатся,
Но который папин — трудно догадаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Блины с Мясом	227	612.9	22.7	29.5	63.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	40	134.8	2.3	13.4	1.8
Итого	1062	833	32	48	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич	59	196.5	3	7.1	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	659	202	3	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	200	466	53.1	26.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	36	176.8	2.7	8.6	21.3
Итого	1091	959	61	51	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет	80	320	4.8	10.1	51.6
Курица с Овощами по Тайски	250	512.5	33	33.5	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Итого	1243	867	38	43	79
Итого за день	4055	2862	135	151	236