ольга Ос
29.04.2025 00:04
Дневник питания и тренировок за 28.04.2025
Хорошо так наелась. Чем бы себя оправдать??🤔🤔🤔. Нечем. Соскучалась
по блинчикам со сметаной и жареным окорочкам. А так молодец. Норму
в 8т.шагов выполняю почти каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творожный Сыр Авокадо |
20
|
44.2 | 1.2 | 4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сардельки свиные |
91
|
293 | 9.2 | 28.8 | 1.6 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
45
|
124.2 | 5.1 | 6.5 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 822 | 731 | 40 | 53 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
110
|
216.7 | 6.7 | 1.3 | 43.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 348 | 16 | 7 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1070 | 304 | 5 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сардельки свиные |
107
|
344.5 | 10.8 | 33.8 | 1.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
124.5 | 19.4 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 705 | 504 | 31 | 39 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| блины на ряженке |
180
|
349 | 13 | 15.8 | 37.4 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
200
|
235.4 | 39.6 | 8.4 | 0.2 |
| Итого | 750 | 700 | 54 | 34 | 41 |
| Итого за день | 4057 | 2589 | 149 | 142 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму находила, а вот перебор в еде сегодня уже не убрать. Памагите
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Количество шагов: 8500
Перепад высот: 80 м
1
2
Лýна
29.04.2025 00:43
Ох нельзя мне такие рационы читать перед сном, особенно с
заголовками «я сегодня так наелась», когда-нибудь меня до греха
доведут 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
