ольга Ос
21.04.2025 23:08
Дневник питания и тренировок за 21.04.2025
Я Молодец. А кулич не молодец. Уговорил меня съесть аж 4 куска. Ну
хоть он был вкусный и домашний. Завтра буду печь сама. Сегодня
забыла яйца, да и вообще после репетиции пришла домой поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
67
|
174.9 | 7.4 | 16 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 783 | 663 | 37 | 44 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной мексиканская смесь |
300
|
97.8 | 3 | 3.9 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
105
|
206.9 | 6.4 | 1.3 | 41.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ростки гороха мои |
10
|
3.1 | 3.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кулич |
40
|
134 | 3 | 3.6 | 22.4 |
| Итого | 475 | 450 | 16 | 8 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
62
|
283.3 | 3.7 | 15.5 | 32.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 362 | 289 | 4 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
140
|
28 | 1.7 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Кулич |
75
|
251.3 | 5.7 | 6.7 | 42.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1298 | 591 | 31 | 20 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
78
|
261.3 | 5.9 | 6.9 | 43.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 378 | 264 | 5 | 6 | 44 |
| Итого за день | 3296 | 2259 | 95 | 95 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра шуршала по огороде, так что накину себе активности.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
100 |
100 |
Носить, грузить, укладывать дрова
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 655 ккал
Количество шагов: 11500
Время: 20 мин
Перепад высот: 100 м
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
