ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

21.04.2025 10:49

Дневник питания и тренировок за 20.04.2025

Вчера тоже ленилась заполнять. Так что дублирую субботний рацион. Тем более что и по составу и по количеству они похожи. Я сейчас пойду собирать красивый рацион на понедельник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	160	441.6	18	23.1	36.7
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Пшеничная мука, высшего сорта	75	250.5	8.1	1	52.4
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сосиски, молочные	135	352.4	14.9	32.3	0.5
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Суп на говядине	300	128.4	9.6	6	8.7
Итого	1783	1609	70	85	134

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	135	352.4	14.9	32.3	0.5
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	465	563	23	44	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	150	570	10.5	31.5	60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	820	592	11	31	63
Итого за день	3068	2765	106	161	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По активности я думаю так будет похоже. На правду.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4000	4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Обрезка кустов

	1	Итог
Время	60	60
Расход калорий
Вес человека

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Количество шагов: 4000

Время: 60 мин

1

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги