ольга Ос
13.04.2025 23:03
Дневник питания за 13.04.2025
Выходные прошли удачно. Лениво, жирно, без прогулок. На 2500ккал.
Надеюсь с рабочей неделей всё наладится. Обещают тепло, практически
лето. Будем ждать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
162
|
182.9 | 28.9 | 7.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Буженина |
100
|
182 | 14 | 14 | 0 |
| Кекс |
60
|
189 | 1.8 | 3.6 | 36.6 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
10
|
47.9 | 1.7 | 2.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
53
|
146.3 | 6 | 7.6 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 782 | 869 | 56 | 36 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паэлья |
100
|
145 | 3.9 | 10.1 | 13 |
| Итого | 705 | 169 | 4 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
100
|
496 | 8.5 | 27.2 | 52.5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 758 | 13 | 33 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
64
|
230.4 | 5.8 | 16.6 | 14.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 1019 | 488 | 10 | 22 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
90
|
177.3 | 5.5 | 1.1 | 35.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 765 | 351 | 9 | 15 | 42 |
| Итого за день | 4296 | 2637 | 95 | 119 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
