ольга Ос
09.04.2025 00:51
Дневник питания за 07.04.2025
А вчера пицца с сосисками как накинулись на меня. Как давай в рот
напихиваться. Пока отбивалась вон, сколько успели проскочить. Всем
хорошего дня и успехов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
32
|
55.4 | 8.7 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 702 | 431 | 35 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
83
|
229.1 | 9.4 | 12 | 19 |
| Итого | 333 | 231 | 9 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
330
|
120.1 | 12.2 | 4.6 | 7.6 |
| Утка домашняя, только мясо |
60
|
81 | 11 | 3.6 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
130
|
339.3 | 14.3 | 31.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
30
|
60 | 2.6 | 4.8 | 1.7 |
| Итого | 625 | 773 | 45 | 45 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
45
|
124.2 | 5.1 | 6.5 | 10.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 645 | 325 | 7 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
65
|
169.7 | 7.2 | 15.5 | 0.3 |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 520 | 543 | 29 | 40 | 14 |
| Итого за день | 2825 | 2305 | 127 | 132 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Юлия
09.04.2025 16:44
Ох, вот ведь жуть! Но уж теперь надо расслабиться и забыть об
инциденте. Было и было!
