ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

09.03.2025 17:05

Дневник питания за 09.03.2025

Пусть будет так. Эти два дня явно с перебором. Поэтому пусть будут такими.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт миндальный	100	468	7.8	28.7	44.6
Морковный салат	200	381.4	23.8	25.8	11.2
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	100	134	14.6	7.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Нуга Шоколадная с Фундуком	19	87.2	1.3	4.3	10.9
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Морской Котик]	85	203.2	14.5	16.2	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1254	1556	72	96	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	899	330	6	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриныЙ	250	151.8	18.3	3.8	11
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Салат полезный	50	29.8	0.7	1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	900	350	24	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ветчина, рубленная, консервированная	83	198.4	13.3	15.6	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Картофельное пюре с молоком и маслом	75	84.8	1.4	3.2	11.5
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Итого	783	1070	73	70	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Вода колодезная (из подземного источника)	230	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	260	53	1	1	8
Итого за день	4096	3360	177	189	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана