Дневник питания и тренировок за 27.02.2025

Мурлычет ручьями проснувшийся март
И ветры ему подпевают.
А стрелы капели – азартнейший дартс –
Умело в сердца попадают.

И капля – не капля: алмаз в сто карат,
Так радостью воздух искрится...
Нам к новому счастью природой дан старт,
Приказ: в жизнь, как в детстве, влюбиться!

Натали САМОНИЙ,
Сегодня последний день зимы. Всем радости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте	170	476	17.9	24.7	45.9
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	60	115.2	1.7	5.8	14.1
морковь по корейски	100	52	15	2	7
Ростки гороха мои	10	3.1	3.1	0.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	22	49.3	3.8	3.8	0
Итого	1012	772	44	36	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Блины с Творожной Начинкой	220	462	11.7	20.5	57.9
Итого	820	468	11	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	858	476	15	16	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	750	76	0	0	16
Итого за день	3440	1793	72	74	221