Дневник питания за 24.02.2025

* * *

Во время чумное крестьянин босой
Чумное пятно увидал на икре
Ноги!.. Помолился "Господь, помоги!" –
И срезал чумную заразу косой!..
Он был грамотеем на скотном дворе,
Крестьянин такой от чумы не помре!

История эта весьма знаменита,
Она – необъятна, и вот почему:
Крестьянин, с ноги отрезая чуму,
Отрезал сомненья, что выжить ему
От Господа Бога дано по уму,
И это – высокая очень защита!

От Господа Бога даётся судьба,
Которая верить в себя не слаба, –
И образ чумы от себя отсекая,
Спасётся страна, если вера такая –
В её Человекости, в каждом дворе!..
Такая страна от чумы не помре!
Юнна Мориц

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Итого	725	570	35	40	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Рыжиковое масло	4	36	0	4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кофе 3 в 1 Классик	1	63	0.2	1.8	11
Итого	823	322	23	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говядине	300	128.4	9.6	6	8.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	39	76.8	2.4	0.5	15.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	79	15.8	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кофе 3 в 1 Классик	1	63	0.2	1.8	11
Итого	774	301	13	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Круассаны, сливочные	30	121.8	2.5	6.3	13
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	340	188	4	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	585	385	28	19	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	204	5	11	20
Итого за день	3627	1973	110	103	145